Der 7-Minuten-Wirkungscheck: Sieh dich einmal mit anderen Augen

In getrennten Runden. Halte zuerst dein Selbstbild fest, bevor du irgendetwas ansiehst. Sieh die Aufnahme dann ohne Ton an und achte auf Haltung, Hände, Blick und Mimik. Hör sie danach ohne Bild und achte auf Tempo, Pausen und Satzenden. Erst in der dritten Runde siehst du Bild und Ton zusammen. Notiere nur Beobachtungen, keine Urteile: Suche nicht nach Fehlern, suche nach Beobachtungen.

Weil du deinen Auftritt sonst nur von innen erlebst: Puls, Gedanken, jedes Zögern. Auf Video siehst du zum ersten Mal, was andere sehen. Diese Selbstaufmerksamkeit ist normal und kein Zeichen, dass etwas nicht stimmt. Deshalb startet der Check nie mit einer Fehlerliste, sondern mit der Frage, was bereits trägt. Wenn dich Auftritte über lange Zeit stark belasten, sprich mit einer Ärztin oder einem Therapeuten.

Weil der Ton sonst alles überlagert. Solange du deine Worte hörst, prüfst du den Inhalt und übersiehst das Verhalten. Ohne Ton fallen Körper, Blick, Mimik und Ruhe auf: wohin deine Hände gehen, ob du wegschaust, wann du stillstehst. Umgekehrt hörst du ohne Bild Tempo, Pausen und Betonung viel genauer. Erst danach führst du beides zusammen und schaust auf die Gesamtwirkung.

Weil du deinen Auftritt von innen erlebst und andere nur dein beobachtbares Verhalten sehen. Dein Erleben und deine Wirkung sind zwei Perspektiven auf dieselbe Performance, und keine von beiden ist allein die Wahrheit. Genau in dieser Differenz liegt der Lernmoment. Die stärkste Frage lautet deshalb nicht, was du falsch machst, sondern wo sich deine beabsichtigte Wirkung von dem unterscheidet, was sichtbar und hörbar wird.

Beantworte drei Fragen in dieser Reihenfolge: Was ist dein Punkt? Warum ist er relevant? Was soll anschließend passieren? Bring deine Kernbotschaft in den ersten 15 Sekunden unter und beginne mit der Relevanz statt mit Kontext. Zum Beispiel: „Wir verlieren bei jeder Freigabe eine Woche. Ich schlage vor, die Freigaben zu bündeln. Dafür brauche ich heute dein Okay.“ Genau diese Aufgabe nimmst du im Wirkungscheck auf.

Vervollständige den Satz „Wenn ich unter Druck komme …“ und prüf ihn an deiner Aufnahme. Typische Muster: Du wirst schneller, monotoner oder leiser, schaust weg, erklärst mehr und verlierst die Botschaft, klebst an Folien, nimmst Pausen heraus, deine Gestik wird hektisch oder verschwindet, du berührst häufiger Hände, Gesicht oder Kleidung. Ein Muster ist kein Fehler, sondern der Ansatzpunkt für ein Experiment.

Beschreib Verhalten mit Zeitpunkt, nicht die Person. Nicht: „Du bist unsicher.“ Sondern: „Zwischen 00:22 und 00:31 steigt dein Sprechtempo deutlich, gleichzeitig brechen mehrere Sätze ab. Dadurch könnte ein suchender Eindruck entstehen.“ Trenn dabei drei Ebenen: was sichtbar oder hörbar ist, welche Wirkung das haben könnte und was du im nächsten Take ausprobierst. Etiketten wie nervös oder nicht authentisch helfen niemandem weiter.

Ja, als zweite Perspektive, nicht als Urteil. Eine KI kann dein Material strukturiert spiegeln, kennt deinen Kontext aber nur so weit, wie du ihn mitgibst. Gib ihr klare Regeln: Beobachtung, mögliche Wirkung und Experiment trennen, keine Diagnosen über Persönlichkeit, höchstens drei Beobachtungen, zuerst die Stärken. Lade keine vertraulichen Unternehmensinhalte hoch und prüf die Datenbedingungen. Der Check auf dieser Seite erstellt dir dafür einen fertigen Prompt.

Nein, und das ist Absicht. Sie ist kein Persönlichkeitstest, kein Körpersprache-Orakel und kein KI-Rating. Sie etikettiert niemanden als unsicher, introvertiert oder nicht authentisch und liefert keinen objektiven Wahrheitswert über deine Wirkung. Sie beobachtet konkretes Verhalten aus mehreren Perspektiven und ist ein Ausgangspunkt für Experimente, keine Endstation nach einem Score. Deshalb besteht sie auch nie aus 60 Einzelnoten.

Nein. Ein Smartphone, ein ruhiger Raum und gutes Tageslicht reichen. Bequemer wird es mit einem kleinen Tischstativ. Für Aufnahmen des ganzen Körpers stellst du das Smartphone zwei bis drei Meter entfernt auf, möglichst stabil. Am Rechner kannst du direkt auf dieser Seite mit Kamera und Mikrofon aufnehmen. Blockiert dein Browser die Aufnahme, führt dich der Check mit Timer durch die Smartphone-Variante.

Nein. Die Aufnahme im Browser entsteht und bleibt auf deinem Gerät. Sie wird nicht an NEOP oder einen anderen Server übertragen, und sobald du die Seite schließt, ist sie weg. Willst du sie behalten, speicherst du sie selbst auf deinem Gerät. Für den Check empfehlen wir künstliche oder unkritische Business-Situationen, keine vertraulichen Inhalte, vor allem wenn du den Prompt anschließend in einer KI nutzt.

Der Check auf dieser Seite ist kostenlos und ohne Anmeldung. Danach entscheidest du selbst: allein weiterüben und den Check mit derselben Aufgabe wiederholen oder mit uns weitertrainieren. In einem kostenlosen Erstgespräch von 15 Minuten schauen wir auf deine Situationen und sagen dir ehrlich, ob das Presence & Performance Lab, das Business Mentoring, Speaking Leaders oder ein Teamformat passt. Nicht jedes Gespräch endet mit einer Buchung.